骨粗鬆症とは、骨の強度である骨密度が低下して骨がもろくなる病気です。 骨密度が低下する要因は様々ですが、生活習慣によって骨密度が低下してしまう場合があります。 何がいけないのか？改善すべき生活習慣とは何かを見ていきましょう。 ここでは３つご紹介します。 ①ダイエット まず1つ目は、無理なダイエットです。 過剰なダイエッ...
ダイエット( 3 )
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脂質や炭水化物とともに三大栄養素の一つとされているたんぱく質。 たんぱく質は多くのアミノ酸が鎖状に結合した状態で形成されている栄養素であり、 生体の維持に欠かせないものになっています。 体内で合成されるアミノ酸がある一方、食べ物から摂取しなければならないものは、 必須アミノ酸と呼ばれています。 ただ、日々の生活の中でな...
たんぱく質は、ダイエットに欠かせない食材として注目されています。 何故、たんぱく質か？ たんぱく質は筋肉の元になるもので、筋肉がないと基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまいます。 基礎代謝を上げて太りにくい体をつくるためには、筋力を維持することが重要です。 さらに、高たんぱく質で低カロリーな食材があるので、ダイエッ...
ダイエットでは、炭水化物を含んでいる食品を避ける傾向があります。 炭水化物ダイエットで痩せたという人は多く、一時メディアなどでも頻繁に取り上げられていました。 やり方が簡単なのでチャレンジする人が多いダイエットですが、どうして炭水化物を減らすことがダイエットに繋がるのでしょうか。 炭水化物は食物繊維と糖質で成り立つ ◇...