「あぁ、私もストレスフリーな生活がしたい」 あなたの周りでもそんな会話をされている方がいるのではないでしょうか。 特に、仕事に家事に育児と…「毎日やることがたくさんあって忙しい」という方は、このストレスフリーという言葉に憧れると思います。 今はそれだけストレスの多い社会なのでしょうね。 ですが、ストレスは知らず知らずの...
ダイエット
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「私たちの体に脂肪はムダ」「脂肪はダイエットの天敵」 そんなふうに思っている人は意外に多いかもしれません。 実際に、あなたの周りにも「油物は太るから控えています」なんて人がいるのではないでしょうか。 確かに、健康本やダイエット記事を読むと、「脂肪を減らしてキレイに…」という文章を目にすることがあります。 しかし、三大栄...
「炭水化物」と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか？ エネルギー、カロリー、糖質、太る、ダイエットの天敵・・・などでしょうか。 炭水化物というと、主食としては、米、パン、パスタ、麺類などがあります。 これらは、わたしたちが日ごろからよく口にしているものですよね。 最近では、「太る」という理由で、「炭水化物抜...
ダイエットはすべての年代の大きな課題になっていますが、中高年の方が若い方と同じダイエット法を試すのは無理があります。 体力や筋肉量、基礎代謝などが低下していて、無理をすれば身体に支障をきたす恐れがあります。 今回の記事では、中高年の方に続けやすく優しく効果的なダイエット方法をお伝えします。 ①運動 激しい運動や厳しい食...
「炭水化物はダイエットの敵です」と言われることがあります。 その一方で「炭水化物を抜いてはいけません」という意見もあります。 実際のところ、炭水化物はダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか？ 今回の記事では、炭水化物の有り無しと多い少ないが炭水化物ダイエット効果にどうつながるか取り上げていきます。 ①炭水化物を...
「ダイエットをする時はタンパク質を摂りましょう」と言われることがあります。 肉類や乳製品など、タンパク質の食品にはカロリーの高いものがあるため、なぜこれらの食品がダイエットに必要なのか、わからない方がいるかもしれません。 カロリー自体に大差が無い場合「タンパク質も炭水化物も同じなのでは？」 と思ってしまう方もいるかもし...
炭水化物抜きダイエットは、短期間で体重を大きく落とすことが出来るため効果はとても高いと言われます。 ただし炭水化物は三大栄養素の一つであり、本来は人間に必要なものです。 抜いてしまうと何らかのデメリットが起こると思ってよいでしょう。 今回の記事では炭水化物抜きダイエットの効果と注意点について取り上げます。 《炭水化物抜...
日常生活で様々なダイエットに関する情報が流れていますが、炭水化物ダイエット方法として、炭水化物を抜くダイエット方法と、炭水化物を抜かないダイエット方法の両方が存在するようです。 どちらが良いのか迷ってしまいますよね。 そこで、今回の記事では炭水化物の働きを簡単にまとめ、炭水化物を抜くダイエットと抜かないダイエットの違い...
ダイエットをしているからと言って炭水化物を我慢していると、 脳のエネルギーが不足してイライラがたまることもあります。 エネルギー不足にならない程度に炭水化物を加え、 イライラしない楽しいダイエット生活を目指しましょう。 今回は、イライラしない楽しいダイエットを目指すために、 普段のメニューを少しアレンジすることでダイエ...
ダイエットのサプリメントはたくさん出ていて、競争が激しい世界です。 「これなら痩せる！必ず痩せる！」とは書かれているけれども、 使ってみて効果が感じられず、がっかりした方もいるのではないでしょうか？ ダイエットサプリは主成分が何種類かあり、 具体的なダイエットの補助効果が変わってきます。 今回の記事では、目的別にダイエ...