プロテイン(Protein)はタンパク質の英語読みだと知っている方は多いかもしれません。 ただし一口にタンパク質と言っても様々な種類があります。 動物性と植物性のタンパク質に分かれ、必須アミノ酸がどれほど含まれているかで、 ランク付けされた「アミノ酸スコア」という数値があります。 今回の記事では、一般的に言われる高タン...
ダイエット( 2 )
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ダイエットで炭水化物を抜く方法は一見効果がありそうに見えますが、 好きなものを我慢する事が増えてストレスの原因にもなります。 あるいはブドウ糖が不足することで脳の働きが鈍くなり、 イライラしたり食欲などの衝動を抑えきれなくなる可能性もあります その結果としてダイエットの最中なのに、 衝動買いして暴飲暴食してしまう可能性...
食事を減らすダイエット法は、 昔から現在に至るまで色いろな方法が流行ったり消えたりしています。 健康的に痩せることは、私たちの永遠の課題なのかもしれません。 ここでは、健康的に痩せる方法の1つとして、 たんぱく質でダイエットを効果的にするテクニックを3つご紹介していきます。 ⓪テクニックの前に たんぱく質...
炭水化物抜きダイエットは、短期間でみると減量効果は高いかもしれませんが むやみに始めてしまうと健康を害する可能性があります。 出来ることなら炭水化物は、夕食・夜食・おやつにしぼって抜くことが望ましいです。 つまり、朝食と昼食はしっかり食べます。 今回の記事では、普段のメニューを少し変えることで 「炭水化物抜きダイエット...
ダイエットの方法として「炭水化物抜きダイエット」というものが有名ですが、 中には「低炭水化物ダイエット」というものもあることをご存知でしょうか？ 低炭水化物ダイエットとは、 炭水化物を抜くのではなく食事に占める炭水化物の摂取比率や摂取量を抑えるダイエットです。 日常的に炭水化物を抜いてしまうと、 タンパク質がブドウ糖に...
ダイエット方法の1つに 「炭水化物を抜きにすれば、あとは何をどれだけ食べても良い」 という炭水化物抜きダイエットというものがあります。 しかし、炭水化物は身体のエネルギー源の多くを占めます。 それをむやみに抜いてしまうと、身体に悪影響が出てきてしまうのです。 今回は炭水化物抜きダイエットをむやみにしてしまった時の、 身...
効果的なダイエットは 「カロリーの高い炭水化物や糖質を避けること」 だと、思っていらっしゃる方もいらっしゃることでしょう。 しかし、炭水化物や糖質を抜くデメリットは、実は大きいのです。 逆に、炭水化物＆糖質と上手に付き合うことで、 健康的な減量を行うことが出来ます。 今回は炭水化物＆糖質と上手に付き合って健康的にダイエ...
よく市販で、スポーツやダイエット向けに「プロテイン」が売られていますが、 プロテインとは英語で「たんぱく質」を意味します。 市販されているプロテインは、 効果的にたんぱく質を補給できるように作られた「栄養補助食品」を意味します。 コンビニやドラッグストアなどでも売られていますが、 高級なものはジムや大手インターネット通...
日常生活のいたるところで食べる機会の多い炭水化物。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分類され 「糖質」にあたるのは米や小麦などの穀類、じゃがいもなどの根菜・果物・砂糖などです。 炭水化物は、ダイエットをするときは抜いた方が効果的という説もあり 「炭水化物抜きダイエット」というものが存在します。 炭水化物抜きダイエット...
膝や腰の痛み、辛いですよね・・・。 年齢と共にこの痛みに悩まされることが多くなっていきます。 年齢と共に酷くなる痛み、不安に思う方も多いのではないでしょうか。 原因は様々ですが、ほとんどの場合は軟骨のすり減りにあります。 そもそも、軟骨とはどんな働きをしているのでしょうか？ 軟骨の働きとは？ 骨と骨の間には骨がぶつかり...