ダイエットをしているからと言って炭水化物を我慢していると、 脳のエネルギーが不足してイライラがたまることもあります。 エネルギー不足にならない程度に炭水化物を加え、 イライラしない楽しいダイエット生活を目指しましょう。 今回は、イライラしない楽しいダイエットを目指すために、 普段のメニューを少しアレンジすることでダイエ...
炭水化物( 2 )
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ダイエットで炭水化物を抜く方法は一見効果がありそうに見えますが、 好きなものを我慢する事が増えてストレスの原因にもなります。 あるいはブドウ糖が不足することで脳の働きが鈍くなり、 イライラしたり食欲などの衝動を抑えきれなくなる可能性もあります その結果としてダイエットの最中なのに、 衝動買いして暴飲暴食してしまう可能性...
炭水化物抜きダイエットは、短期間でみると減量効果は高いかもしれませんが むやみに始めてしまうと健康を害する可能性があります。 出来ることなら炭水化物は、夕食・夜食・おやつにしぼって抜くことが望ましいです。 つまり、朝食と昼食はしっかり食べます。 今回の記事では、普段のメニューを少し変えることで 「炭水化物抜きダイエット...
ダイエットの方法として「炭水化物抜きダイエット」というものが有名ですが、 中には「低炭水化物ダイエット」というものもあることをご存知でしょうか？ 低炭水化物ダイエットとは、 炭水化物を抜くのではなく食事に占める炭水化物の摂取比率や摂取量を抑えるダイエットです。 日常的に炭水化物を抜いてしまうと、 タンパク質がブドウ糖に...
ダイエット方法の1つに 「炭水化物を抜きにすれば、あとは何をどれだけ食べても良い」 という炭水化物抜きダイエットというものがあります。 しかし、炭水化物は身体のエネルギー源の多くを占めます。 それをむやみに抜いてしまうと、身体に悪影響が出てきてしまうのです。 今回は炭水化物抜きダイエットをむやみにしてしまった時の、 身...
効果的なダイエットは 「カロリーの高い炭水化物や糖質を避けること」 だと、思っていらっしゃる方もいらっしゃることでしょう。 しかし、炭水化物や糖質を抜くデメリットは、実は大きいのです。 逆に、炭水化物＆糖質と上手に付き合うことで、 健康的な減量を行うことが出来ます。 今回は炭水化物＆糖質と上手に付き合って健康的にダイエ...
日常生活のいたるところで食べる機会の多い炭水化物。 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分類され 「糖質」にあたるのは米や小麦などの穀類、じゃがいもなどの根菜・果物・砂糖などです。 炭水化物は、ダイエットをするときは抜いた方が効果的という説もあり 「炭水化物抜きダイエット」というものが存在します。 炭水化物抜きダイエット...
現代社会は飽食時代と呼ばれるようになりました。 現実、食べたいものをすぐに食べられる環境です。 しかし逆に、栄養の偏りが健康上の問題として、大きくなってきています。 栄養不足は良くないですが、栄養を摂りすぎる、または偏ってしまうことも問題です。 そこで、現代の日本人に見られがちな、栄養の問題点を5つ取り上げます。 その...
ダイエットでは、炭水化物を含んでいる食品を避ける傾向があります。 炭水化物ダイエットで痩せたという人は多く、一時メディアなどでも頻繁に取り上げられていました。 やり方が簡単なのでチャレンジする人が多いダイエットですが、どうして炭水化物を減らすことがダイエットに繋がるのでしょうか。 炭水化物は食物繊維と糖質で成り立つ ◇...
人間にとって欠かせない栄養素はたくさんありますが、最も重要な栄養素の一つにマクロ栄養素があります。 マクロ栄養素とは 小学校の頃の家庭科に習った三大栄養素、炭水化物、たんぱく質、脂質は別名マクロ栄養素とも言われています。※「マクロ」とは巨大という意味を含んでおり、「多量の」という意味で捉えてます。 炭水化物 主にお米、...