ダイエットはすべての年代の大きな課題になっていますが、中高年の方が若い方と同じダイエット法を試すのは無理があります。 体力や筋肉量、基礎代謝などが低下していて、無理をすれば身体に支障をきたす恐れがあります。 今回の記事では、中高年の方に続けやすく優しく効果的なダイエット方法をお伝えします。 ①運動 激しい運動や厳しい食...
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炭水化物抜きダイエットは、短期間で体重を大きく落とすことが出来るため効果はとても高いと言われます。 ただし炭水化物は三大栄養素の一つであり、本来は人間に必要なものです。 抜いてしまうと何らかのデメリットが起こると思ってよいでしょう。 今回の記事では炭水化物抜きダイエットの効果と注意点について取り上げます。 《炭水化物抜...
ダイエットのサプリメントはたくさん出ていて、競争が激しい世界です。 「これなら痩せる！必ず痩せる！」とは書かれているけれども、 使ってみて効果が感じられず、がっかりした方もいるのではないでしょうか？ ダイエットサプリは主成分が何種類かあり、 具体的なダイエットの補助効果が変わってきます。 今回の記事では、目的別にダイエ...
ダイエットの方法として「炭水化物抜きダイエット」というものが有名ですが、 中には「低炭水化物ダイエット」というものもあることをご存知でしょうか？ 低炭水化物ダイエットとは、 炭水化物を抜くのではなく食事に占める炭水化物の摂取比率や摂取量を抑えるダイエットです。 日常的に炭水化物を抜いてしまうと、 タンパク質がブドウ糖に...
タンパク質の豊富な食品は、肌・髪の毛・血液・筋肉など 人体のさまざまな部分を作り上げるため欠かせないものとなっています。 ただし、動物性タンパク質は高タンパクとしては良質でありながらも、 カロリーが高いなど摂り方には注意が必要です。 今回は高タンパクを摂る時の注意点を取り上げます。 ①良質な高タンパクと良...
膝痛の原因で一番多いのは変形性関節症で、予備群も含めると約2530万にいると言われています。 膝痛の一番大きい理由は加齢です。 しかし、それだけではありません。 膝痛を招きやすい生活スタイルと言うものがあります。何が膝痛を引き起こしてしまうのか？ 今から３つご紹介致します。 体重増加 まずは体重による膝への負担です。 ...
年齢とともに気になることは、体の悩み。 その中でも良く聞くのが、膝痛（ひざ痛）です。 特に膝が痛い場合は、肥満により膝への負担が増していることが考えられます。 食生活の乱れが膝痛の原因？ ◇肥満による原因 私たちは年齢を重ねると運動量も減り、日常生活で消費するカロリーも少なくなります。 そのような状態で偏った食生活は肥...