近年、様々なサプリでダイエットを効果的に進めることが出来る時代になりました。

ただ、サプリに含まれているダイエット効果は、
脂肪燃焼・食欲抑制・糖質と脂質の吸収抑制など様々なものがあります。

ここで、ダイエットの目的や方法と選ぶサプリメントが合致しなければ、
せっかくのサプリもダイエットを効果的にすることはできません。

例えば――
激しい運動でのダイエットを目指している人が食欲の抑制に効果があると言われるサプリメントを摂ると
ダイエット効果以前に体内のエネルギー不足を引き起こし体調を崩してしまう可能性が出てきてしまうのです。

そこで今回は、サプリでダイエットをする際に知っておくと得をする成分の種類などを紹介していきます。

自分にあった効果的なサプリでダイエットを進めてみてください。

①脂肪の燃焼を促進するサプリ

体脂肪を効率よくエネルギーに変換することで「運動中の脂肪燃焼の促進」をサポートするといわれているサプリメントがいくつかあります。

コーヒーに含まれるカフェインと唐辛子のカプサイシンは有名ですので、ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか？

運動前にこれらの成分が配合されているサプリメントを摂取しておくことで、有酸素運動の効果を高めることが期待できます。

《代表的な成分》
・カフェイン：コーヒーやお茶の成分。利尿を促進して脂肪の燃焼にも有効とされている
・カプサイシン：唐辛子の辛み成分。脂肪の燃焼効果があると言われている
・アミノ酸：一部のアミノ酸は脂肪の燃焼に有効とされ、運動前に摂取するのがオススメ

②食欲を抑制するサプリ

特に食欲旺盛な人がダイエットを始めると、食欲の抑制に苦戦することが多いかもしれません。

ついつい食べ過ぎてしまったり間食がやめられなかったりする方にオススメしたいのは、
食物繊維や酵母などの満腹感を自然に引き出すといわれている成分が配合されたサプリメントです。

食事制限でがストレスになり爆発してしまわないよう、このようなサプリを上手に利用してみてください。

《代表的な成分》
・カフェイン：ストレスを軽減して、食欲を抑える効果があると言われる
・カラルマ：インド原産のサボテン。食欲と脂肪の生成を抑えることに有効とされている
・酵母菌：栄養が体内に回りやすくなることで、食欲を抑えることに有効とされている

ダイエット中には糖質と脂質を抑えることに苦戦する方が多いかもしれません。

ご飯やパンなどの主食、そして甘いスイーツなどに含まれるのが糖質になります。
また、天ぷらやとんかつなどの揚げ物、脂の乗ったお肉などに含まれるのが脂質です。

油物や甘いものが好きな方には、
食事で摂った糖質や脂質が体内に吸収されにくくなる成分を配合したサプリメントがむいているかもしれません。

《代表的な成分》
・ギムネマシルベスタ、酵母菌：糖質の吸収を抑えることに有効と言われている
・茶カテキン、難消化デキストリン：脂質の吸収を抑えることに有効とされている

サプリでダイエットを効果的にする代表的なものを3種類ご紹介しました。

日常生活でおなじみの成分やトクホの飲料で有名な成分、逆に食事だけではなかなか摂取できない成分もあるようです。

しかし、サプリでダイエットする以上に重要なことがあります。
それは《バランスの良い食生活と定期的な運動を続けること》です。

ご自身のダイエットを少し振り返って、
ダイエットの目的や方法に合ったサプリメントを見つけて頂ければ幸いです。