ビタミン( 2 )

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骨 強化 栄養素
1.これまでのお話 これまで、「カルシウム」と「ビタミン」についてお話しました。 カルシウムは骨を作り、ビタミンはカルシウムの吸収をよくする働きがあります。 今回は、丈夫な骨を作るために必要な成分についてくわしく紹介します。 2.カルシウムを摂る目的って? カルシウムだけではダメ? 日本人は、カルシウムが不足していると...
ビタミンK 働き カルシウム
1.栄養素の特徴 不足すると、骨粗しょう症を引き起こしかねないカルシウム。 しかし、カルシウムばかり摂取しても、実はあまり効率のよい取り方とは言えません。 そこで、効率よくカルシウムを摂取するために「カルシウムの吸収を助ける」栄養素が存在します。 その栄養素の1つがビタミンKです。 ビタミンには、ご存知のように様ざまな...
骨 栄養 サプリメント
骨粗しょう症患者は1000万人を超えるといわれ、約80%が女性と言われています。 骨は20歳から30歳までは密度が高まりますが、 30歳代からは骨量の増加は止まり、40歳代からは少しずつ骨量が減っていきます。 骨量が減少してしまうと、骨折する可能性が高まります。 また、万が一骨折してしまうと、その後の日常生活に大きな影...
低カロリー タンパク質 食材
たんぱく質は、ダイエットに欠かせない食材として注目されています。 何故、たんぱく質か? たんぱく質は筋肉の元になるもので、筋肉がないと基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまいます。 基礎代謝を上げて太りにくい体をつくるためには、筋力を維持することが重要です。 さらに、高たんぱく質で低カロリーな食材があるので、ダイエッ...