前回の記事ではミネラルについて詳しくお伝えしました。 その中で、骨粗しょう症やカルシウムの話題に少し触れましたが、今回はカルシウムについてお届けしたいと思います。 私たちはカルシウムをたくさん摂れば骨が丈夫になるといったウワサを耳にすることが多いと多いですよね。 しかし、このウワサは実際のところどうなのでしょうか。 そ...
ビタミンD
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私達人間はいつまでも元気に、健康でいたいと願う生き物です。 健康でいるというのは、不自由なく日常生活を営む事です。 年齢を重ねても、歩いたり、運動したりしたいですよね。 その為には足の骨はとても大事になります。 足の骨を丈夫にし、弱らせない方法はあるのでしょうか。骨には何が良いのかを考えてみましょう。 ①コラーゲン 足...
骨粗鬆症とは？ 骨粗鬆症とは、骨の強度を示す骨密度が低下し、骨がもろくなってしまう病気です。 骨密度が低下してしまうと、骨折などを頻繁に起こし、場合によっては寝たきりになってしまうことがあります。 出来ることなら避けたい病気ですね。 そこで、骨粗鬆症の予防に必要な食材を一部ご紹介致します。 それはカルシウム、ビタミンD...
1.栄養素の特徴 「ビタミン」は、栄養分の吸収や排泄、循環といった身体の生理機能を調節して、からだを元気にする栄養素。 その種類は約30種。 ビタミン自体がエネルギー源となることはありませんが、 さまざまな栄養素の働きを促進します。 ビタミンは、水に溶けやすい水溶性と油に溶けやすい脂溶性に分類されます。 水溶性ビタミン...
骨粗鬆症は、転倒したりすると骨折することもあり、特に年を取ってからは警戒するべきものです。 しかし、誰もがなってしまうかというとそうではありません。 なりやすい人となりにくい人がいるのです。 両者の違いはどこにあるのか、その傾向について詳しくみてみましょう。 自分がどちらに当てはまるのかをチェックする事ができます。 も...