よく市販で、スポーツやダイエット向けに「プロテイン」が売られていますが、 プロテインとは英語で「たんぱく質」を意味します。 市販されているプロテインは、 効果的にたんぱく質を補給できるように作られた「栄養補助食品」を意味します。 コンビニやドラッグストアなどでも売られていますが、 高級なものはジムや大手インターネット通...
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いつも膝の痛みに悩まされている方は、たくさんおられると思いますが、 身近な方でそんな悩みを聞いたりしませんか？ 原因の多くは加齢によるものとされていますが、痛いままにしておくわけにはいきません。 どうして膝が痛いのか、どうすれば軽減できるのか、正しい方法を知っておくと、 かなり痛みに対処できます。 そもそも、なぜ加齢に...
膝に痛みが出やすい人とは？ 膝関節痛の原因は加齢・長年の膝の使用による骨の劣化・コラーゲン不足が原因と言われています。 これによって引き起こされる「変形性膝関節症」は、 膝関節の軟骨がすり減って、関節炎や変形が生じる病気です。 歩行時・階段の昇降時・立ちしゃがみの運動時などで痛みが生じます。 特に50歳～60歳以降の女...
腰の痛みでお悩みの方は意外と多い事でしょう。 腰は体の中心部分であり、日常生活において何かとよく動かしています。 腰の痛みの原因・予防についてみていきましょう。 ①姿勢 けがや病気ではない腰の痛みとして考えられるのが、姿勢の悪さです。 ◇猫背 例えば猫背の人は、背骨の周辺や肩回りなどに余計な負担がかかってしまいます。 ...
人間にとって欠かせない栄養素はたくさんありますが、最も重要な栄養素の一つにマクロ栄養素があります。 マクロ栄養素とは 小学校の頃の家庭科に習った三大栄養素、炭水化物、たんぱく質、脂質は別名マクロ栄養素とも言われています。※「マクロ」とは巨大という意味を含んでおり、「多量の」という意味で捉えてます。 炭水化物 主にお米、...
加齢に伴う膝の痛みというものはよく耳にするものですが、ご高齢の方に限らず、膝の痛みに悩みを抱えている方は多いことでしょう。 単純な筋肉痛 スポーツマンの過剰なトレーニングによるもの 成長期であれば成長痛など 先に挙げた筋肉痛程度であれば、「ああ、そういえば昨日……」と、自分でも予想がつき、 実際に数日で痛みが気にならな...