これまで、元宝塚のトップスターで現在は女優の平みちさん（以下平さん）を事例として、還暦を過ぎても健康で若々しくいられる秘訣をお伝えしてきました。 あなたも平さんの生活習慣を聞いて共感する部分があったと思います。 ですが、女優さんがやっていることとあって、ハードルが高いと感じるものもありますよね。 そこで今回は、まとめと...
老化
Tagged
前回の記事では三大栄養素について解説しましたが、 今回はその中でもタンパク質に焦点をあてたお話をしていきたいと思います。 あなたはタンパク質と聞いて何を想像しますか？ 一般的には肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品・・・といったところでしょうか。 健康に詳しい方ならアミノ酸を想像するかもしれませんね。 実をいうと、タン...
前回の記事で、私たち人間の細胞は常に入れ替わっているということについてお伝えしました。 古い細胞が死滅し、新しい細胞に置き換わるまでのプロセスには、本当に不思議なことがたくさんあります。 では一体、細胞の生まれ変わりが私たちの健康にどのような影響を及ぼしているのでしょうか。 身近な例をご紹介しましょう。 ...
ケガをしたわけでもないのに ・歩くと膝が痛い・しんどい ・階段の上り下りに激痛が走る ・膝がぐらつく など、膝関節痛に代表される膝の痛みは辛いものです。 そのような膝関節痛を、湿布を貼るだけで放置している方もいるのではないでしょうか？ 膝の痛みの主な原因は ◇スポーツや運動による膝の使いすぎ ◇立ち仕事や荷物運びなど日...
年齢とともに気になることは、体の悩み。 その中でも良く聞くのが、膝痛（ひざ痛）です。 特に膝が痛い場合は、肥満により膝への負担が増していることが考えられます。 食生活の乱れが膝痛の原因？ ◇肥満による原因 私たちは年齢を重ねると運動量も減り、日常生活で消費するカロリーも少なくなります。 そのような状態で偏った食生活は肥...
ダイエットでは、炭水化物を含んでいる食品を避ける傾向があります。 炭水化物ダイエットで痩せたという人は多く、一時メディアなどでも頻繁に取り上げられていました。 やり方が簡単なのでチャレンジする人が多いダイエットですが、どうして炭水化物を減らすことがダイエットに繋がるのでしょうか。 炭水化物は食物繊維と糖質で成り立つ ◇...