ダイエットの効率が良いといわれている「炭水化物制限ダイエット」ですが、
実は体臭が発生しやすいと言われています。

老化が原因で体臭が発生するとはよく聞きますが、
炭水化物ダイエットで体臭が発生するのはなぜなのでしょうか？

今回の記事では、炭水化物ダイエットから体臭が発生するメカニズムに迫り、
体臭の緩和が期待できる物質を紹介します。

① 炭水化物を抜くと、体臭を引き起こす「ケトン体」が発生しやすい

炭水化物制限ダイエットを行うと、ブドウ糖（エネルギー）が不足してしまいます。
身体は必要なエネルギーを作るために、まずは脂肪の分解を始めます。
これが「糖新生」と呼ばれる活動です。

糖新生により中性脂肪が分解されると「グリセリン」と「脂肪酸」に変わりますが、
この「脂肪酸」が汗などと一緒に体外に出ると体臭を発してしまうのです。

更にもう一つ「ケトン体」と呼ばれる体臭になる物質も生成され、
こちらの方が強い体臭の原因とも言われています。

先ほどの「脂肪酸」を原料にして、肝臓の中で「ケトン体」が作られ、
この「ケトン体」が甘酸っぱい独特の体臭を引き起こします。

ケトン体はブドウ糖と同様に、身体のエネルギーとして使われるエネルギー源です。

炭水化物抜きダイエットをしていない人は、食後数時間が経過すると摂取した炭水化物が消化されます。
するとエネルギーとして肝臓に蓄えられたケトン体が使われることになるのです。

炭水化物抜きダイエットをしている人の場合、常にケトン体が体内を回る状態になりかねません。
それにより、体臭もずっと続く可能性があります。

② 動物性タンパク質の摂りすぎも体臭を引き起こす

炭水化物を制限するダイエットでは、タンパク質や脂肪の摂取量が増えます。
特に肉類などに含まれる動物性タンパク質は、摂りすぎると腸内の悪玉菌のエサになりかねません。

悪玉菌が増えすぎることで腸内が乱れます。すると悪臭を起こす物質が大量に発生します。
硫化水素・アンモニア・インドール・スカトールなどが臭いを引き起こすのです。

炭水化物を制限すると、糖質と同時に食物繊維も不足しがちになります。
この食物繊維が腸内の老廃物を排出する役割を担うものです。
これが不足して便秘がちになると、悪臭を起こす物質も体内に残りやすくなるのです。

ケトン体をなるべく発生させない事が大切です

ご飯だけでなく、
豆類・イモ類・野菜類などに含まれる「不溶性食物繊維」と、
海草類・キノコ類・バナナなど果物に含まれる「水溶性食物繊維」を摂りましょう。

ヨーグルトなどの「動物性乳酸菌」と、漬物や味噌・醤油などに含まれる「植物性乳酸菌」を意識的に摂りましょう。
善玉菌をサポートするオリゴ糖も効果的です。

野菜や果物全般に、ビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれます。

炭水化物制限ダイエットで体臭が発生する要因として
・炭水化物が不足するとケトン体という、体臭を引き起こす物質が発生する
・動物性タンパク質を取り過ぎると、悪玉菌が増えすぎて体臭を引き起こす
の2つが考えられることと

体臭を緩和出来る物質として「食物繊維・乳酸菌・抗酸化物質」が挙げられることを
ご紹介してきました。

いかがでしたでしょうか？
炭水化物ダイエット中で体臭が気になる方は、ぜひご参考にして下さい。