骨の強さは、骨密度と骨質が関係しています。 骨密度という言葉は、健康番組やコマーシャルなどでも取り上げているサプリメントで よく耳にしますが、骨質という言葉はご存知でしょうか？ 骨の強度を表す骨密度 骨は、何も変化しないように思いますが、実際は活発な新陳代謝を繰り返しています。 破骨細胞が古くなった骨を壊して、骨芽細胞...
コラーゲン( 2 )
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骨の仕組み 私たちの体の中の骨は、日々作り替えられています。 破骨細胞が古くなった骨を壊し、骨芽細胞（こつがさいぼう）が集まって新しい骨を作ります。 健康な人の場合は、破骨細胞と骨芽細胞がバランスよく働いて、骨量を一定に保っています。 まず、骨密度は骨の量を示したものです。 骨の強さは、骨量の目安となる骨密度が70％、...
膝に痛みが出やすい人とは？ 膝関節痛の原因は加齢・長年の膝の使用による骨の劣化・コラーゲン不足が原因と言われています。 これによって引き起こされる「変形性膝関節症」は、 膝関節の軟骨がすり減って、関節炎や変形が生じる病気です。 歩行時・階段の昇降時・立ちしゃがみの運動時などで痛みが生じます。 特に50歳～60歳以降の女...
私達人間はいつまでも元気に、健康でいたいと願う生き物です。 健康でいるというのは、不自由なく日常生活を営む事です。 年齢を重ねても、歩いたり、運動したりしたいですよね。 その為には足の骨はとても大事になります。 足の骨を丈夫にし、弱らせない方法はあるのでしょうか。骨には何が良いのかを考えてみましょう。 ①コラーゲン 足...
日常生活の中で歩いたり、動いたりする事には膝関節がとても重要。 その膝に痛みや不具合を感じている方は意外に多いものです。 普段は意識していませんが、膝が痛いと何かと動きずらいものです。 さらに、スポーツ選手などでは、膝を痛める事が選手生命の危機になる事もあります。 そこで、当たり前の生活を送る為に、膝について考えてみま...
1.コラーゲンの正体とは あなたはコラーゲンと聞いて、何を連想しますでしょうか。 「お肌にハリがでる」 「肌がプルプルになる」 「しわ・たるみが軽減される」 などどちらかと言うとお肌やアンチエイジングにフォーカスされて話題にされていることが多いという印象ではないでしょうか。 私たちの体は、筋肉や骨、皮膚、内臓、血液など...
膝の痛みとは？ 膝の痛みは、年齢と共に現れる事が多いものです。 皆さんの仕事内容によっては、年齢が関係ない場合もあります。 立っている時間が長い・座っている時間が長く同じ姿勢が続く・ 歩いている時間が長い・体重が多い・・・etc これらに当てはまる方は知らない内に、膝に大きく負担をかけている事があります。 仕事柄な場...
骨粗鬆症とは？ 骨粗鬆症とは、骨の強度を示す骨密度が低下し、骨がもろくなってしまう病気です。 骨密度が低下してしまうと、骨折などを頻繁に起こし、場合によっては寝たきりになってしまうことがあります。 出来ることなら避けたい病気ですね。 そこで、骨粗鬆症の予防に必要な食材を一部ご紹介致します。 それはカルシウム、ビタミンD...
1.これまでのお話 これまで、「カルシウム」と「ビタミン」についてお話しました。 カルシウムは骨を作り、ビタミンはカルシウムの吸収をよくする働きがあります。 今回は、丈夫な骨を作るために必要な成分についてくわしく紹介します。 2.カルシウムを摂る目的って？ カルシウムだけではダメ？ 日本人は、カルシウムが不足していると...
骨量とは？ 骨量とは、骨全体に含まれているカルシウムの量を示し、正しくは骨塩量と呼びます。 そして骨が太い人は骨量も多くなり、逆に細い骨の骨量は少なくなります。 また骨は、外側の皮質骨と内部の海綿骨で構成されていますが、 骨量は皮質骨と海綿骨の全てを含めた骨全体のミネラル量を示します。 骨の質とは？ 一方、骨の質は骨密...