膝の痛みを予防する方法ベスト３

膝の痛みとは？

膝の痛みは、年齢と共に現れる事が多いものです。
皆さんの仕事内容によっては、年齢が関係ない場合もあります。
立っている時間が長い・座っている時間が長く同じ姿勢が続く・
歩いている時間が長い・体重が多い・・・etc

これらに当てはまる方は知らない内に、膝に大きく負担をかけている事があります。
仕事柄な場合は仕方がないですが、気分転換も兼ね、
簡単なストレッチやマッサージを取り入れてみると良いかもしれません。
長時間同じ姿勢は膝だけでなく、身体全体にも良くありません。
時間をみつけて数分でも良いので、足の曲げ伸ばしや軽くマッサージすると効果があります。

また、体重が多い方は、特に膝への負担が大きくなります。
人間の身体は足・腰で支えられています。
他の病気になる恐れもあるので、できるだけ体重は標準を保つよう、心がけましょう。
食生活の見直しをオススメします。

予防するには？

膝の痛みを予防する為に、毎日できる事をご紹介しましょう。それは簡単なマッサージです。
入浴の際、お風呂で身体を十分に温めてから行うと効果が出やすくなります。
足のマッサージはふくらはぎから、膝裏まで大丈夫です。
入浴はリラックス効果もあるので、気持ち良いと思う力加減で行って下さい。
ふくらはぎがむくみやすい方は、血流が悪くなっているとゆうサインです。
血流を意識して揉みほぐしてあげましょう。

第二の心臓とは？

また、余裕のある方は、足裏と太もものマッサージも行うと尚良いです。
特に足裏は、第二の心臓と言われている部分です。
足裏の筋肉がポンプの様に血流を押し流してくれています。
足裏の筋肉が固くなってしまうと、老廃物が溜まり、むくみの原因になるのです。
マッサージをし、柔らかくなるようにほぐしてあげましょう。

仕事で疲れている時こそマッサージを行ってみて下さい。
リラックス効果もあるので、入眠がスムーズになり、疲れも取れやすくなると思います。
少しの時間でも、毎日行う事が大切なのです。