「ずっと健康でいたい」。それは、誰もが望んでいることではないでしょうか。 でも気がつかないうちに体が蝕まれ、ある日突然病気で倒れたり、転倒や外傷などで致命傷を負ったりしてしまうケースも見られます。 とはいえ、現在では医療技術が発達しており、一昔前であれば致命傷になるような疾病・症状、傷害であっても一命を取り留めることも...
生活習慣( 2 )
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ダイエットはすべての年代の大きな課題になっていますが、中高年の方が若い方と同じダイエット法を試すのは無理があります。 体力や筋肉量、基礎代謝などが低下していて、無理をすれば身体に支障をきたす恐れがあります。 今回の記事では、中高年の方に続けやすく優しく効果的なダイエット方法をお伝えします。 ①運動 激しい運動や厳しい食...
「炭水化物はダイエットの敵です」と言われることがあります。 その一方で「炭水化物を抜いてはいけません」という意見もあります。 実際のところ、炭水化物はダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか？ 今回の記事では、炭水化物の有り無しと多い少ないが炭水化物ダイエット効果にどうつながるか取り上げていきます。 ①炭水化物を...
病気などでたんぱく質を制限しなくてはいけない方も、たんぱく質を全く摂らないというわけにはいきません。 たんぱく質は筋肉や血液、肌や髪の毛など、身体のあらゆるところを作り上げ維持します。 出来るだけ低めのたんぱく質で、毎日の食生活を送るのは難しいものです。 腎不全の方などを対象に、低たんぱく質食品と呼ばれるものが売られて...
ダイエットをしているからと言って炭水化物を我慢していると、 脳のエネルギーが不足してイライラがたまることもあります。 エネルギー不足にならない程度に炭水化物を加え、 イライラしない楽しいダイエット生活を目指しましょう。 今回は、イライラしない楽しいダイエットを目指すために、 普段のメニューを少しアレンジすることでダイエ...
ダイエットで炭水化物を抜く方法は一見効果がありそうに見えますが、 好きなものを我慢する事が増えてストレスの原因にもなります。 あるいはブドウ糖が不足することで脳の働きが鈍くなり、 イライラしたり食欲などの衝動を抑えきれなくなる可能性もあります その結果としてダイエットの最中なのに、 衝動買いして暴飲暴食してしまう可能性...
髪の毛をブラシでとかすと、何本か抜けてブラシに付いていることはありませんか？ でも髪の毛が抜けたからといって、そのまま生えてこないことはありませんよね。 古い髪の毛が抜けると、また新しい髪の毛が生えてきます。 このように、人間の体毛や皮膚は常に生まれ変わっているのです。 1.細胞は毎日生まれ変わっている！ しかし、生ま...
1.コラーゲンの正体とは あなたはコラーゲンと聞いて、何を連想しますでしょうか。 「お肌にハリがでる」 「肌がプルプルになる」 「しわ・たるみが軽減される」 などどちらかと言うとお肌やアンチエイジングにフォーカスされて話題にされていることが多いという印象ではないでしょうか。 私たちの体は、筋肉や骨、皮膚、内臓、血液など...
骨粗鬆症とは、骨の強度である骨密度が低下して骨がもろくなる病気です。 骨密度が低下する要因は様々ですが、生活習慣によって骨密度が低下してしまう場合があります。 何がいけないのか？改善すべき生活習慣とは何かを見ていきましょう。 ここでは３つご紹介します。 ①ダイエット まず1つ目は、無理なダイエットです。 過剰なダイエッ...