膝痛原因のベスト５

最近、膝の痛みを感じたり、階段の上り下りが辛くなったりしていませんか？
膝の痛みの症状には様々な原因があります。
そのまま放置していると、重症化し、関節に炎症を起こしかねません。

一般的に、変形性膝間接症が多いと言われていますが、
今からその膝の痛みの原因を探っていきましょう。

Ⅰ．変形性膝間接症は、何が原因で起こる？

◎痛みがあるときは、無理に動かす必要はありません。
しかし痛いからと言って、動かさないと筋肉が衰えてしまいます。

痛みがある程度治まったら、
ストレッチなどの軽い運動をし、膝に負担をかけないように太ももを鍛えるのも効果的です。

次は、スポーツなどで膝を使い過ぎた事によって起こる「スポーツ障害痛」もあります。
またスポーツによっても症状が異なります。

陸上競技の長距離選手の場合、ひざの外側が痛み、太ももの靭帯が原因で起こる
ジャンプ競技等では、膝の皿と骨をつなぐ腱が炎症を起こし、痛む場合もある◎長距離選手やジャンプ競技で共通に起こるのは、膝の皿の裏側の軟骨がすり減って起こるものもあります。

10歳～15歳位の成長期の時期に、スポーツ等の刺激で起こる「オスグット病」があります。
成長痛ともいわれ、膝の皿の下辺りに変形や腫れがおこります。

◎変形性膝間接症とは違い、スポーツが原因で痛む場合には、
痛みが治まっても無理に動かそうとはせず、安静にしていることが必要です。

膝の痛みには、生活習慣が原因の場合もあります。

◎膝には自分の体重の3倍の負担がかかると言われており、
急激な体重の増加や肥満体質な人も生活習慣の見直し等の対策が必要です。

もう一つの生活習慣として、座り方に気を付けてください。

横座りや女の子座りによって、大腿骨にねじれが生じ、膝に負担がかかることが多いようです。
普段あぐらをかかない女性があぐらをかくと、ねじれ予防に繋がる可能性があるそうです。審議あり
鞄を持つ時や立つ時、どちらかの脚に体重をかけているようであれば、
意識して反対側の脚に体重をかけることも必要です。