元宝塚の女優が語る丈夫な身体づくりのために大切なたった１つのこと

これまで、元宝塚のトップスターで現在は女優の平みちさん（以下平さん）を事例として、還暦を過ぎても健康で若々しくいられる秘訣をお伝えしてきました。
あなたも平さんの生活習慣を聞いて共感する部分があったと思います。
ですが、女優さんがやっていることとあって、ハードルが高いと感じるものもありますよね。

そこで今回は、まとめとして平さんと行った対談をもとに、さらなる健康の真実に迫り、健康に一番大切なことは結局何なのか？という答えを探ってみたいと思います。

１、人はなぜ毎日コツコツができないのか？

私たち人間はよく短期間で結果を求めたがります。
例えば、健康のために痩せたいと思ったらダイエットを始めたりします。
でも、すぐに痩せないことに嫌気がさして、ダイエットをやめてしまうことってありますよね。

ただ、私たちの身体は細胞の生まれ変わりによって、徐々に進化していきます。
ですから、ダイエットを始めていきなり結果を出すのは、ラ◯◯◯プなどのスポーツクラブに本気で通わないと難しいと平さんも言っています。

では、どうすれば毎日コツコツと健康なことを続けられるのでしょうか。

平さんは難しいことを一生懸命する必要はないと言っています。
生活習慣をほんの少し変えればいいのです。
例えば、ご飯をいつも大盛りで食べているなら八分目くらいの量にするとか、一つ手前の駅で降りて自宅まで歩くといったほんの小さな行動でいいんですね。
ですが、それでも続かない方もいるので、平さんは近所の方たちに月に一度こうした習慣を教えているそうです。

２、冷え性はこれで解決する？

平さんは小さな行動の積み重ねが大切と言っていますが、これは身体の悪いところを改善することにもつながります。

平さんが寝る前に必ずやっていることが足つぼの促進です。
実をいうと、平さんは以前、絹の靴下を７枚も履くほどの末端冷え性だったそうです。
でも、今では裸足で寝られるようになったとのことですから、やはり毎日の積み重ねなんですね。

それで、平さんが毎日やっている足つぼ促進とはどんなものなのでしょうか。
それは、足の裏を一つ一つの指まですべて触ることです。
もちろん、軽く叩いたりしても問題ありません。
また、お風呂に入ったときは足を回してあげるそうです。
そうすることで血行がよくなり、これを続けていくことで冷え性が改善されたのです。

実をいうと、私たち人間の身体ってこうした悪い部分が改善されると、頭が冴えてきたり気分が明るくなったりするんですね。
平さんも足つぼ促進で血行がよくなり、これまで以上に毎日元気でいられるそうです。

だから、健康って結局はこうした毎日の積み重ねでしかないんですね。
それに、健康のためにやっていることが習慣化すると、逆にやらない日が気持ち悪くなってくると言われていますから、この習慣化までを毎日ほんの少しだけ頑張れば良いのです。

３、丈夫な身体づくりでいつまでも若々しく

ここまで、平さんとの対談を通してご自身のヘルシー生活について語っていただきましたが、いかがだったでしょうか。
私たち人間はどうしてもすぐに理想の状態になることをイメージしてしまいます。
ですが、いつまでも若々しく丈夫な身体でいるためには、やっぱり食事・運動・睡眠のバランスを整えるしかなさそうです。
事実、平さんは小さな行動を毎日コツコツと積み重ねてきたことが今の健康につながっています。

よく身体が健康だと心も健康になるなんて言われていますよね。
平さんはまさにその通りで、とても健やかで人に優しい方です。
年をとることは仕方のないことですが、いつまでも楽しく健やかでありたいですよね。
そんな生き方で今を大切にし、これからの１０年、そして次の１０年といつまでも美しく若々しい人生を過ごせるのも、すべては健康な生活習慣が源です。

そして、そのためにはやはり食事・運動・睡眠のバランスが大切です。

平さんは栄養たっぷりの食事で体力をつけて、適度な運動と充分な睡眠で健康体を維持しています。
私たちが毎日していることは巡り巡って身体に返ってきます。
ですから、やっぱりこの３つのバランスを心がけるしかないんですね。

ただ、現代は忙しい時代でもありますから、家事に育児、仕事に追われてなかなか良い生活習慣にならないという方も多いと思います。
特に女性は自身のファッションや美容だけでなく、やることがたくさんありますよね。

そんなときは、サプリメントで身体を補うのも一つの方法です。
例えば、骨をつくっているコラーゲンの働きを活発化させる栄養成分が海藻にはたっぷり含まれていますが、その海藻から採取したサプリメントで丈夫な骨をつくる補助ができます。

骨が丈夫なら、平さんのように足腰がしっかりして立ち姿もシャキッと映えますよね。
あなたもこの機会にぜひ健康を意識してみてくださいね。

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