これまで、元宝塚のトップスターで現在は女優の平みちさん（以下平さん）を事例として、還暦を過ぎても健康で若々しくいられる秘訣をお伝えしてきました。 あなたも平さんの生活習慣を聞いて共感する部分があったと思います。 ですが、女優さんがやっていることとあって、ハードルが高いと感じるものもありますよね。 そこで今回は、まとめと...
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いつまでも美しく若々しくありたい。 女性なら誰でもそんなふうに思っていることでしょう。 ですが、そのためには当然、すべての資本となる身体を大切にしなければいけません。 つまり、健康な状態を保つということですね。 特に食事・運動・睡眠の３つのバランスを整えることは、重要なキーポイントと言えます。 わかってはいるけれどなか...
宝塚と聞くと宝塚音楽学校や宝塚歌劇団を連想する方は多いのではないでしょうか。 そして、宝塚のトップスターと呼ばれる方たちは退団後も女優として活躍されているケースが目立ちますよね。 あなたも一度はテレビ番組やインターネットで元宝塚の女優さんを見て「キレイだな」とか「若々しいな」と感じたことがあると思います。 そんな宝塚歌...
前回の記事では、あなたが日頃からどのくらい健康について心がけているかを測る健康度チェックをしていただきましたが、結果はいかがだったでしょうか？ 今回は健康度チェックの各項目について、回答編をお届けします。 それぞれの質問について、詳しく解説していきますのでぜひ参考にしてみてくださいね。 ①バランスのよい食事は摂れていま...
これまで、２５回にわたって食生活を中心とした健康についてお伝えしてきました。 いかがだったでしょうか？ ここからは、平均寿命よりも５年長生きするために、今から準備しておきたいことをテーマにお届けしてまいります。 まずは、これまでにお伝えしてきた記事について振り返ってみたいと思います。 実際に、あなたがどのくらい実行でき...
突然ですが、あなたの健康に関わる大切なことをお伝えします。 ある男性の話です。 その方は単身赴任で自炊をせず、塩分の多い外食中心の生活をしていたました。 そんな生活が５年ほど続いたある日、ついには体を壊してしまったのです。 脳の血管が切れてしまったそうです。 不規則な生活って怖いですよね。 でも、夫や父親、息子さんなど...
健康、それは私たち人間が生きていくために永遠のテーマと言っても過言ではないでしょう。 事実、アンチエイジングを意識する方は少なくないですよね。 とはいえ、 ・健康診断を受けたら異常が見つかった。 ・友人・知人など周りの方たちに肥満の方が増えてきた。 ・身体のどこかしらが痛い。 …といった健康に問題を抱える方は多いのでは...
「ずっと健康でいたい」。それは、誰もが望んでいることではないでしょうか。 でも気がつかないうちに体が蝕まれ、ある日突然病気で倒れたり、転倒や外傷などで致命傷を負ったりしてしまうケースも見られます。 とはいえ、現在では医療技術が発達しており、一昔前であれば致命傷になるような疾病・症状、傷害であっても一命を取り留めることも...
年齢とともにもろくなると言われている骨。 「骨を丈夫にしよう」と思ったら、あなたはまず何をしますか？ 「骨を丈夫にするにはカルシウム！ じゃあ、毎日牛乳をたくさん飲もう！」 と思う方もいるでしょう。 では、牛乳を飲んでカルシウムをたくさん摂れば、本当に骨は丈夫になるのでしょうか？ ［1］「骨を丈夫にするには牛乳だけを飲...
ダイエットを始めると糖質や炭水化物を避けがちになります。 しかし、これら糖質や炭水化物は、人間にとって必要な栄養素です。 糖質や炭水化物が不足すると、脳の働きが鈍くなり生活や仕事などに影響が出てきます。 今回は、糖質と炭水化物の主な働きを確認して、糖質を食べ過ぎてしまった時の対処法をいくつかご紹介します。 ①炭水化物の...