休日のお出かけや休暇をとって旅行をすると気になるのがご当地グルメ。 あなたも一度は口にしたことがあると思います。 もしかしたら、旅先の名産品にハマってよく取り寄せているかもしれませんね。 そんなご当地グルメの中で健康と深い関わりをもつのが横須賀名物の海軍カレーです。 神奈川県横須賀市には米軍の海軍基地があり、海軍関係の...
炭水化物
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「炭水化物」と聞いて、あなたはどんなイメージを思い浮かべますか？ エネルギー、カロリー、糖質、太る、ダイエットの天敵・・・などでしょうか。 炭水化物というと、主食としては、米、パン、パスタ、麺類などがあります。 これらは、わたしたちが日ごろからよく口にしているものですよね。 最近では、「太る」という理由で、「炭水化物抜...
バランスの良い食事は健康な身体をつくります。 ごく当たり前のことですが、忙しいとついつい食生活が乱れてしまうことってありますよね。 実際に、食事の間隔が空きすぎると、ご飯を大盛りにして糖質を摂りすぎる方は少なくないと思います。 でも、本当のところ、食事はどのくらいの摂取量が正しいのか判断しづらいですよね。 そこで、タン...
炭水化物抜きダイエットは危険という情報もあり、 炭水化物を抜くのではなく制限する「低炭水化物ダイエット」に取り組む方も増えてきました。 「少しでも炭水化物を摂っていれば健康上は問題ない」と思う方もいるかもしれません。 しかし、低炭水化物ダイエット中は、1日に必要なエネルギーを大幅に下回っている可能性が高いために油断は禁...
今の日本では炭水化物の商品が、至る所にあふれています。 コンビニのおにぎりやシュークリーム、外食のカレーやラーメン、 自販機の飲み物も甘いものがたくさん。スーパーの惣菜パンやたこ焼きなど。 カロリーの高いものが多いため、知らないうちにカロリーを摂りすぎてしまうことも。 炭水化物のカロリーを取り過ぎると、肥満や不健康の原...
「炭水化物はダイエットの敵です」と言われることがあります。 その一方で「炭水化物を抜いてはいけません」という意見もあります。 実際のところ、炭水化物はダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか？ 今回の記事では、炭水化物の有り無しと多い少ないが炭水化物ダイエット効果にどうつながるか取り上げていきます。 ①炭水化物を...
ダイエットを始めると糖質や炭水化物を避けがちになります。 しかし、これら糖質や炭水化物は、人間にとって必要な栄養素です。 糖質や炭水化物が不足すると、脳の働きが鈍くなり生活や仕事などに影響が出てきます。 今回は、糖質と炭水化物の主な働きを確認して、糖質を食べ過ぎてしまった時の対処法をいくつかご紹介します。 ①炭水化物の...
炭水化物は摂りすぎも摂らなさすぎも良くありません。 スーパーで売られている食品の中には、炭水化物やカロリーの表記がされていて、 炭水化物の量をコントロールするのに活用できます。 今回は、炭水化物の量をコントロールしやすい食品を紹介し、 それに含まれる炭水化物とカロリーの量を合わせてご紹介します。 ①乳製品の炭水化物一覧...
炭水化物抜きダイエットは、短期間で体重を大きく落とすことが出来るため効果はとても高いと言われます。 ただし炭水化物は三大栄養素の一つであり、本来は人間に必要なものです。 抜いてしまうと何らかのデメリットが起こると思ってよいでしょう。 今回の記事では炭水化物抜きダイエットの効果と注意点について取り上げます。 《炭水化物抜...
日常生活で様々なダイエットに関する情報が流れていますが、炭水化物ダイエット方法として、炭水化物を抜くダイエット方法と、炭水化物を抜かないダイエット方法の両方が存在するようです。 どちらが良いのか迷ってしまいますよね。 そこで、今回の記事では炭水化物の働きを簡単にまとめ、炭水化物を抜くダイエットと抜かないダイエットの違い...