知っているようで知らない？ ビタミンC(シー)の意外な効果

昔から「ビタミンC(シー)」の効果は、色々と言われてきました。
「風邪をひいたらビタミンC(シー)をたくさん摂る」

これは多くの方が耳にしているフレーズではないでしょうか？
しかし、ビタミンC(シー)の効果はもちろん風邪に良いだけではありません。

栄養素の中でもかなり身近なビタミンC(シー)ですが、
どのような効果を期待できるかご存知でしょうか？

思考を巡らせても「案外知らないもんですね」と答えるが多くいらっしゃいます。
そこで今回は、ビタミンC(シー)の
「知っているようで案外知らない」意外な効果について取り上げます。

たんぱく質やカルシウムをイメージしそうな効果ですが、
ビタミンC(シー)はコラーゲンの生成を促して、骨や筋肉そして血管を作ります。

ビタミンC(シー)をたくさん摂ることで肌がツルツルになり、
ニキビなども出来にくくなります。

またメラニン生成を抑制するので、シミやそばかすの予防にも効果があります。

ビタミンC(シー)はストレスに対抗する働きのある、副腎の活動を促進します。

ストレス対抗するために、副腎は
・アドレナリン
・ノルアドレナリン
などの副腎皮質ホルモンを生成しますが、
このホルモンの生成にビタミンC(シー)が役立ちます。

なぜなら、副腎皮質ホルモンが生成される時、ビタミンC(シー)が大量に消費されるからです。
そのために、日頃からビタミンC(シー)の摂取が欠かせなくなります。
ストレスに悩みがちな方は、ビタミンC(シー)の不足があるかもしれません。

ノルアドレナリンはやる気や活力を引き出すホルモンなので、
それを生成する点においても、ビタミンC(シー)は有益です。

ビタミンC(シー)には鉄や銅などの吸収を助け、
ヘモグロビンの合成を助ける作用があります。

血流の悪化は脳の酸素不足などを引き起こし、
全身疲労・集中力低下・倦怠感・無気力などの原因になります。

ビタミンC(シー)は、赤血球の生産を補助して鉄分の吸収を強化することで、
貧血と疲労を予防・防止します。

野菜類にはビタミンC(シー)と鉄分が含まれている事が多いため、
野菜を摂るだけでも疲労回復につながります。

「ニトロソアミン」と呼ばれる、胃がんや肝臓がんの原因と言われる物質があります。
ビタミンC(シー)はニトロソアミンの生成を抑制します。

さらに「インターフェロン」と呼ばれる抗がん物質の生成を、
ビタミンC(シー)が促進するとも言われています

ビタミンC(シー)は水溶性で、
サプリメントなどで摂りすぎても尿として排出されるだけで、身体に蓄積することは基本ありません。

さらには、天然のビタミンC(シー)と合成のビタミンC(シー)の間に、
成分や吸収の速度などの差がほとんど無いとも言われています。

つまり、ビタミンC(シー)は「摂らないよりは、たくさん摂った方が良い」と言えるでしょう。

・風邪をひきやすい
・傷が治りにくい
・皮膚が乾燥しやすい
・脱力感や倦怠感が抜けない

上記のような症状のある方はぜひビタミンC(シー)を意識的に、
摂取してみてはいかがでしょうか？

・アンチエイジング
・ストレスに対抗
・やる気を引き出す
・貧血予防
・がんの予防
・風邪の予防

ビタミンC(シー)には、上記のように本当にたくさんの効果があります。

天然と合成のビタミンC(シー)の差が少なく、摂る手段もたくさんありますので
ぜひ積極的に摂ることをオススメします。

知っているようで知らない？ビタミンC(シー)の意外な効果